اچھی صحت کے لیے متوازن غذا کے ساتھ رات کو پرسکون نیند لینا بھی ضروری ہے۔ نیند ذہنی کارکردگی اور روزمرہ کے کاموں میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اسی وجہ سے ماضی میں ہونے والی کئی تحقیقات میں مناسب نیند کو صحت مند زندگی کا ایک ضروری حصہ قرار دیا گیا ہے۔ بہت کم یا بہت زیادہ نیند جسم اور ذہن پر مختلف اثرات ڈال سکتی ہے۔ عمر بڑھنے کے ساتھ لوگوں کی نیند کی ضرورت اور سونے کی عادات بھی عام طور پر بدل جاتی ہیں۔ تاہم، نیند کے بارے میں بہت سی دلچسپ باتیں ایسی ہیں جن سے بہت سے لوگ واقف نہیں ہوتے۔ نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن نے نیند کے بارے میں کئی دلچسپ معلومات شیئر کی ہیں، جن میں درج ذیل باتیں شامل ہیں:
ورزش نیند کے لیے اچھی ہے، لیکن وقت اہم ہے
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے جسم بہتر اور گہری نیند کے لیے تیار ہو سکتا ہے۔ تاہم، سونے سے کچھ دیر پہلے سخت ورزش یا کھیلوں کی سرگرمیاں کرنے سے جسم اور دماغ متحرک رہ سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے نیند آنے میں مشکل ہو سکتی ہے۔
اکیلے رہنے والے لوگوں کو نیند کے مسائل زیادہ ہو سکتے ہیں
اعداد و شمار کے مطابق، نیند کے مسائل اور بے خوابی ان افراد میں زیادہ عام ہوتی ہے جو طلاق یافتہ ہوں یا اپنے شریک حیات کی موت کے بعد اکیلے رہتے ہوں۔
کیا جانور بھی خواب دیکھتے ہیں؟
زیادہ تر لوگ سوتے وقت خواب دیکھتے ہیں، لیکن سائنس دان اب بھی اس بات پر تحقیق کر رہے ہیں کہ آیا جانور بھی خواب دیکھتے ہیں یا نہیں۔ کچھ سائنسی شواہد جانوروں میں خواب جیسی دماغی سرگرمی کی نشاندہی کرتے ہیں۔ تاہم، یہ ایک پیچیدہ سوال ہے کہ آیا جانوروں کے یہ تجربات انسانوں کے خوابوں سے ملتے جلتے ہیں یا نہیں۔
زیادہ بلندی والے علاقوں میں نیند متاثر ہو سکتی ہے
زیادہ بلندی والے علاقوں میں رہنے والے لوگوں کو سوتے وقت بے چینی یا گھبراہٹ کا سامنا ہو سکتا ہے۔ جسم کو نئی بلندی اور کم آکسیجن والے ماحول کے مطابق ڈھلنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔
نیند کے دوران دماغ معلومات کو پروسیس کرتا رہتا ہے
یہ بات دلچسپ ہے کہ نیند صرف آرام کرنے کا نام نہیں ہے۔ جب ہم سو رہے ہوتے ہیں تو دماغ دن بھر جمع ہونے والی معلومات کو منظم کرتا رہتا ہے، یادداشت کو مضبوط بناتا ہے اور سیکھنے کے عمل میں مدد دیتا ہے۔ اسی وجہ سے امتحانات کی تیاری کے دوران بھی مناسب نیند لینا بہت ضروری سمجھا جاتا ہے۔
مناسب نیند ذہنی کارکردگی بہتر بناتی ہے
تجویز کردہ مقدار میں نیند لینے سے توجہ، یادداشت، فیصلہ کرنے کی صلاحیت اور سوچنے کی دیگر صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیند کے دوران دماغ یادداشت اور سیکھنے سے متعلق کئی اہم کام مکمل کرتا ہے۔
شفٹ میں کام کرنے والے افراد کو نیند کے مسائل ہو سکتے ہیں
وہ لوگ جو دن اور رات کی شفٹوں میں بار بار تبدیلی کے ساتھ کام کرتے ہیں، انہیں اپنی جسمانی گھڑی میں مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے، جسے سرکیڈین ردھم بھی کہا جاتا ہے۔ طویل عرصے تک غیر معمولی اوقات میں شفٹوں میں کام کرنے کا تعلق نیند کے مسائل اور کچھ دائمی بیماریوں کے زیادہ خطرے سے جوڑا گیا ہے، جن میں دل کی بیماریاں اور نظامِ ہاضمہ کے مسائل بھی شامل ہیں۔
نیند صرف تھکن کم کرنے کا ایک طریقہ نہیں ہے۔ یہ جسم اور دماغ دونوں کی بحالی کے لیے ایک اہم مرحلہ ہے۔ بہتر صحت اور ذہنی کارکردگی کے لیے روزانہ باقاعدگی سے پُرسکون اور کافی نیند لینا بہت ضروری ہے۔
